Jogas nodarbības gan grūtniecēm, gan bērniem un jebkurai citai būtnei, kura grib būt vesela, laimīga un cēla. 

Nodarbība vienmēr sākas ar iedziedāšanos, noskaņošanos ar Adi mantru (vismaz trīs reizes nodziedam mantru). Tad seko elpošanas vingrinājumi un iesildīšanās vingrinājumi. Kad ķermenis ir iesildīts, seko krija. Krija sastāv no vingrinājumiem, kas var būt gan vienkārši un īsi, gan intensīvi kopā ar spēcīgu elpu, tie tiek izpildīti ar noteiktu mērķi, katrai krijai ir sava iedarbība. Daudzas krijas beidzas ar dziļu relaksāciju uz muguras. Nodarbības beigās ir meditācija. Meditācijās notiek mantru skandēšana, citas meditācijas ir ar roku pozīcijām un elpām. Tādā veidā mēs attīstām un nomierinām savu prātu. Nodarbības vienmēr beidzas ar īpašu dziesmu un mantru sat nam.

Ar kundalinī jogu mēs varam paaugstināt savu enerģijas līmeni un iegūt skaidrāku prātu, atdzīvināt sajūtas.

Kundalini joga var palīdzēt stiprināt nervu sistēmu, lai vieglāk būtu pārvarēt stresu, kā arī uzlabo pašsajūtu un tādā veidā spēcina imunitāti. Stimulējot kundalini enerģiju mēs iedarbojamies uz visām  čakrām, tiek pozitīvi ietekmēts viss ķermenis, tā veselības stāvoklis un līdzsvarota dziedzeru darbība.